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Viviendo con diabetes

Haciendo cambios saludables exitosamente


Algunos de los hábitos de estilo de vida que hemos adquirido tienen efectos dañinos en nuestra salud, y en la diabetes tipo 2. Para la mayoría de las personas, cambiar de hábitos arraigados es sumamente difícil.
Cuando se tiene diabetes tipo 2, es importante desarrollar hábitos para una alimentación sana y actividad física que puedan ayudar a mantener los Cantidad de glucosa, o azúcar, en una cantidad dada de sangre.niveles de glucosa dentro de un rango sano. Las personas pasan por 5 etapas cuando modifican sus hábitos de estilo de vida:
1.
Falta de conciencia - Aún no ha pensado sobre cambiar sus hábitos
2.
Entendimiento - Se da cuenta de que hay beneficios si cambia sus hábitos
3.
Buena disposición - Está listo para tomar acciones
4.
Acción - Está tomando medidas para cambiar sus comportamientos
5.
Mantenimiento - Está esforzándose para mantener sus logros
Cuando se trata de aprender hábitos sanos para ayudar a equilibrar su diabetes tipo 2, ¿En que etapa se encuentra?



Desarrolle su plan de acción de hábitos saludables
Establezca metas específicas y alcanzables de peso y actividad física. Hable con su médico para asegurar que las metas son realistas.
Divida una gran meta en pasos más pequeños; por ejemplo, comience caminando 5 a 10 minutos 3 veces a la semana, después camine más tiempo y con más frecuencia.
Haga cambios de estilo de vida con los que pueda vivir el resto de su vida, como controlar las porciones.
Reconozca los detonadores que impulsan un comportamiento perjudicial y planee cómo manejar esas situaciones en el futuro.
Autorecompense los logros especiales y el progreso hacia hábitos sanos.
No lo haga solo, permita que los amigos y la familia conozcan su plan para atender mejor su diabetes tipo 2. Hable con ellos cuando necesite apoyo.
Espere obstáculos y contratiempos, después aprenda cómo enfrentarlos y continúe.
No sea demasiado duro con usted, vivir con diabetes tipo 2 es problemático. Reconozca sus esfuerzos por lograr un estilo de vida más sano.